Dalla schiena alla serenità: il viaggio dell’ileo-psoas

L’ileo-psoas è di fondamentale importanza per la buona salute della schiena e il benessere generale. Spesso definito il “muscolo dell’anima“, è un argomento affascinante che unisce anatomia, fisiologia e benessere psicologico.

Nascosto in profondità nel nostro corpo, l’ileo-psoas è un muscolo potente e complesso che collega la colonna vertebrale alle gambe. Sebbene meno noto rispetto ad altri muscoli, il suo ruolo è fondamentale per il nostro movimento, equilibrio e benessere generale.

Complessivamente, il muscolo ileo-psoas ha una lunghezza di circa 40 cm. È un muscolo profondo, difficile da percepire con piena consapevolezza. Spesso, a causa di infiammazione o contrattura, causa dolore inguinale o mal di schiena.

In condizioni normali, il muscolo è rilassato, aiuta a eliminare eventuali tensioni e ci fa sentire ben piantati a terra e in equilibrio; la nostra respirazione è più profonda e sentiamo meno rigidità in tutto il corpo.

Tuttavia, a causa dei ritmi frenetici quotidiani, l’organismo libera quantità di adrenalina che mettono in tensione il muscolo: secondo alcuni studi, questo muscolo è infatti in connessione con il cervello rettile, la parte più antica, legata all’istinto di sopravvivenza.

Quando l’organismo è sotto stress continuo, il nostro corpo si prepara alla risposta “attacca o fuggi”, attivando una cascata ormonale che ci consente di reagire. Il compito dello psoas, in una situazione di pericolo, è di farci essere pronti a correre.

Tuttavia, la tensione costante e immotivata, tipica dei periodi stressanti, porta il muscolo a stati di disequilibrio che possono causare vari disturbi fisici e di salute, tra cui:

• sciatica
• mal di schiena
• scoliosi
• problemi alle spalle
• problemi vertebrali
• problemi digestivi
• problemi addominali
• dolori durante il ciclo mestruale
• degenerazione dell’anca
• dolore al ginocchio

Inoltre, poiché è collegato al cervello, uno psoas sempre contratto e pronto alla fuga manda segnali di tensione al sistema nervoso, interferendo con la normale respirazione. Il diaframma si contrae, rendendo la respirazione più superficiale.

Grazie alla sua posizione profonda, l’ileo-psoas è strettamente connesso al diaframma e al sistema nervoso autonomo, influenzando le nostre emozioni e il nostro stato d’animo, creando una connessione corpo-mente.

Ma perché viene definito “il muscolo dell’anima“? Come fa un muscolo ad avere una relazione così stretta con le emozioni, tanto da poterle influenzare? Le culture orientali lo considerano un centro principale di energia.

Scorrendo lungo parte della colonna, lo psoas canalizza la nostra energia vitale. Se il muscolo è flessibile e forte, la nostra energia può fluire senza impedimenti; se invece è costantemente in tensione, l’energia non riuscirà a fluire allo stesso modo.

Essendo connesso al cervello rettile, lo psoas è legato al nostro desiderio di sopravvivenza e alla volontà di prosperare. Quando la sopravvivenza è in pericolo, ansia, paura e angoscia ci bloccano. Un muscolo così importante, in tensione o bloccato, ci impedisce di muoverci liberamente, bloccando anche il nostro percorso di vita.

Per questo è bene tenere il muscolo psoas in allenamento e far sì che non subisca troppa tensione. Se è forte e in salute, i benefici si estendono non solo alla sfera emotiva ma anche a quella fisica:

• Riduzione del mal di schiena
• Maggiore qualità nelle prestazioni sportive
• Parto meno doloroso

La sedentarietà è nemica della salute di tutti i muscoli, incluso quello dell’anima. Fare esercizi per scioglierlo è sicuramente utile. Lo yoga ha molte posizioni che possono aiutare a sciogliere le tensioni nervose e permettono di ritrovare stabilità e equilibrio.

L’ileo-psoas è molto più di un semplice muscolo: è un ponte tra corpo e mente, influenzando il nostro benessere fisico ed emotivo. Prendersi cura di questo muscolo significa prendersi cura di noi stessi a livello profondo.