Yoga e donna: un binomio vincente

In origine, lo yoga era una pratica ideata per soli uomini. Tirumalai Krishnamacharya è considerato una figura fondamentale nella storia dello yoga moderno e il suo contributo all’apertura della pratica yoga alle donne è innegabile.

Fu un pioniere nello yoga moderno, non solo per i suoi insegnamenti, ma anche perché, anticipando i cambiamenti in una società tradizionale come quella indiana, decise, anche contro il parere della sua casta di appartenenza, quella braminica, di aprire l’insegnamento dello yoga e del Canto Vedico alla donna.

Questa scelta poneva le sue basi nel sostegno alla società e alla famiglia, e della propensione maggiore della donna a preservare e avere cura, in una epoca di grandi cambiamenti. Suo figlio, TKV Desikachar, ampliò questa visione nella formazione di un grande numero di insegnanti donne in tutto il mondo.

Oggi ci sono pratiche di yoga disegnate interamente per le donne. Lo yoga può infatti accompagnare la donna nelle diverse fasi della sua vita, con sequenze e asana specifici e benefici riconosciuti.

Dalla pubertà alla menopausa, lo yoga ha benefici per la mente, il corpo e lo spirito di ogni donna. Non importa quindi la tua età o la tua condizione, stai sicura che c’è un tipo di yoga che fa al caso tuo!

Sono quattro gli stadi nella vita di una donna:

• Infanzia
• Adolescenza
• Maturità
• Vecchiaia

Ogni fase è contraddistinta da specifiche caratteristiche, accompagnate da problemi di varia natura, che riguardano la fisiologia e i cambiamenti sul piano sia mentale, sia emotivo.

Molta parte dell’energia di una donna si consuma nell’adeguarsi ad una nuova condizione durante questi periodi di cambiamento. La pratica yoga si adatta perfettamente ai vari stadi che attraversano le donne, tenendo conto delle specifiche esigenze psicofisiche e dei mutamenti che si manifestano nei tre periodi cruciali della vita, collegabili:

• al mestruo,
• al parto,
• e alla menopausa.

Queste fasi influenzano in modo diverso il corpo e la mente ed è per questo che asana e pranayama aiutano a essere in armonia con i cicli della vita.

Per esempio, nella fase della pubertà le posizioni in piedi contribuiscono a migliorare l’equilibrio e la postura del corpo. In caso di disturbi del ciclo mestruale, le Yogasana aiutano non solo a regolare i livelli degli ormoni, ma anche a migliorare il funzionamento degli organi interni.

Lo yoga, agendo a livello olistico, aiuta anche a rilassare il corpo e la mente, favorendo una maggiore regolarità del flusso mestruale.

Lo yoga per le donne più giovani

Praticare yoga regolarmente contribuisce a ridurre i dolori mestruali, nonché a ritrovare un’armonia tra il corpo e la mente, prendendo coscienza di sé.

Yoga per le donne in gravidanza

Non solo lo yoga migliora la fertilità della donna, ma è un ottimo alleato anche per chi sta per diventare mamma.

Yoga per le donne in menopausa

Lo yoga dopo i 40 anni è uno strumento che accompagna le donne nei cambiamenti del corpo, apportando benefici alla mente, migliorando l’umore e aiutando a combattere la depressione.

Lo yoga è un viaggio personale verso il benessere, un percorso che ogni donna può intraprendere a suo ritmo, un dono che le donne fanno a se stesse, un investimento nella propria salute e felicità a lungo termine.